メンタルタフネス

「みんなdeポジティブ人間化」って何?&今日のよかったこと3つ書くだけ☆

こんばんは。

シンプリストとなり、自分のエネルギー・時間・お金を最大限に活かすことで人を幸せにして、最終的に自分がめっちゃ幸せになることを夢想する双極精神科医・まつさく(@sakura_tnh)です。

私は1人でも多くの人に「精神的」にも「身体的」にも健康になってもらいたい

また、楽しい一日、ワクワクした一日、充実した一日を過ごしてほしい

その積み重ねで、よりよい人生を生きてほしいと思っています。

コンセプトは、

「現状より”ワンランク上”の健康レベルを目指す」

です(*^_^*)

①健康な人はより健康に、健康増進

②病気の一歩手前、未病の人は健康に

③中等度レベルの病気の人は軽度レベルに回復を

④重度の病気の人は中等度レベルに回復を

ってな感じです。

その一環として、今日の記事のタイトルでもある企画を去年開始して今も続けています。

「みんなdeポジティブ人間化」ってなんぞや??

「ポジティブな人間になりたい」

ネガティブ要素の強い人なら、一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

私なんかは何百回、何万回思ったか分かりません。

人間は一般的に

「ネガティブ:ポジティブ=7:3」

と、ネガティブな感情が多いと言われています。

ネガティブな感情は否定されがちですが、ネガティブな感情にもメリットはあります。

「不安」を感じることで先々への対策を講じられたり、「恐怖」を感じることで危険を回避できたり、また、そういった感情が自分の身に何が起こっているかを知らせてくれるセンサーの役割も果たしています。

この企画は「ポジティブ至上主義」を目指してはいません。

ネガティブな感情も有用、必要であることを前提とし、ポジティブ感情の比率を少し高めることで、幸福度を上げようという趣旨です。

ポジティブ感情の比率が上がると、幸福度がアップするだけに留まらず、心疾患のリスクを下げる、はては寿命まで延びるとの研究結果があります。

「理屈は理解できてもどんなことをしたらそうなれるのか?」

と思いますよね?

私自身、新しいことを始めることはハードルが高く、またそれを継続することも困難です(^_^;)

そんな私が「これなら取り組めるかも!」と感じた、ポジティブ要素をアップさせる方法が今回ご紹介する、

「今日あったポジティブなことを3つ(もしくはそれ以上)書くこと」

それだけ。

簡単な方法です(*^_^*)

個々人でやってももちろん効果はあります。

ノートや手帳によかったことを書きとめることを続けるだけでOkです。

ただ、ポジティブ比率アップを求めるみんなでトライして、さらに、お互いに応援し合えたら最高の結果が出ると考えます。

みんなでやっているワクワク感と励まし合いが、継続の力になります。

①メンタル疾患にかかっていて回復の過程で物事の見方の改善を要する人
②健康な人でもつい物事をネガティブに捉えてしまうことに悩んでいる人
③今以上にポジティブになって人生を楽しみたい人。

どんな人にも有益な企画です。

一般的な「よかったこと」だけでなく、「よかったと感じたこと」でOKなので、物事の受け止め方の練習にピッタリです。

今日一日がポジティブな印象となれば、その積み重ねで、今の自分、生き方にもプラスの意味付けがしていけると思います。

一日にこういったアウトプットを一つするだけでも「達成感」が得られることも大きな効果です。

何事も続かない人がこの記録を継続できたら「継続する力」を養えることにもなります。

まずは30日継続できたら、トライ前と確実に何かが変わっているはずです。

最大のキモは「参加者がお互いにフィードバックして」より継続しやすく、ワクワクできる仕組みにすることです。

企画参加ルール☆即決断の人は今日からどうぞ!

このアホみたいなタイトルの「みんなdeポジティブ人間化企画」に参加したいという最高なアナタ!

下記のルールでツイートしていただき、「いいね」も大活用してくださいませ!

みんなdeポジティブ人間化企画・参加ルール

①1日1回、3つ以上のよかったことを「#みんなdeポジティブ人間化」のハッシュタグを付けてツイートする。
(タグ、長くてごめんなさい。コピペしてね)

②1日1回以上、他の参加者のツイートに対し「いいね」を。可能なら「リプ」もつける。
(私も「いいね」します!しんどいときは「いいね」だけでOK)

③どうしても出なかったら、よかったこと1つでも2つでもOK。
(だんだんよかったことに気づきやすくなっていきますよ)

④調子が悪くてorうっかり忘れていてツイートできなくてもモウマンタイ。
(可能な日からシレーっと復活してください^^)

⑤ネガティブなツイートにまみれていても、このツイートだけはわずかでもポジティブに。
(全体のツイートも少しずつ変化していきますよ)

参加希望の方は、今日からでもどうぞ!

私も寝る前にツイートしているので見に来てくださいね(*^_^*)

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