アウトプットを極める

みんなdeポジティブ人間化企画!&今日のよかったこと3つ書くだけ☆

こんばんは。

シンプリストとなり、自分のエネルギー・時間・お金を最大限に活かすことで人を幸せにして、最終的に自分がめっちゃ幸せになることを夢想する双極精神科医・まつさく(@sakura_tnh)です。

今日も当直中の医局からお届けしています☆

ブログ名、迷走中なので、たまに変更されるかもしれませんが、生温かい目で見守ってください。

さてさて、私が今後していきたい情報発信・啓発活動・様々な企画について今日ツイートした内容などを以下にまとめます。

私は1人でも多くの人に「精神的」にも「身体的」にも健康になってもらいたい

また、楽しい一日、ワクワクした一日、充実した一日を過ごしてほしい

その積み重ねで、よりよい人生を生きてほしいと思っています。

コンセプトは、

「現状より”ワンランク上”の健康レベルを目指す」

です(*^_^*)

①健康な人はより健康に、健康増進

②病気の一歩手前、未病の人は健康に

③中等度レベルの病気の人は軽度レベルに回復を

④重度の病気の人は中等度レベルに回復を

ってな感じです。

身体疾患の情報発信は精神疾患より手薄になりますが、要所要所で発信していきますので参考にしてもらいたいです。

朝の読書メモでホリエモンの新刊「健康の結論」のアウトプットをしているのもご覧ください。

↓私にできることも改めて書き出してみました。

双極精神科医である私にできること

①健康、病気、生き方について分かりやすく情報発信

②病気の当事者であることを活かし、相互サポートの仕組み作り

③治療者 兼 当事者の強みを活かし、1人でも多くの人に勇気付けの声かけ

④新しいことに挑戦し自己成長。学んだことをさらに情報発信

⑤一日一笑を提供(o^^o)

ときどきこの初心を見返して、より改善できるところは改善していきたいです。

そして、②の仕組みづくりの一環として、今日の記事のタイトルでもある企画を開始したいと思います。

みんなdeポジティブ人間化企画!

「ポジティブな人間になりたい」

ほとんどのネガティブ要素のある人が一度は思ったことがあるのではないでしょうか?

私なんかは何百回、何万回思ったか分かりません。

憧れる一方で、

「そんなの無理」

「一瞬ポジティブ思考になれた気がしたけどすぐ戻ってしまった」

「元々の素質だから今更変えようが無い」

などと思ってしまっていました。
(患者さんには色々助言しているくせにね^^;)

そんな中、「これは効果的では??」と思われるネタをツイッターで発見しました!!

主にメンタル疾患を持つ人が

「#今日のよかったこと3つ」「#ホメ療法」

のハッシュタグを付けてツイートしていたんです。

「今日のよかったこと3つ」は、私の尊敬する樺沢先生が提唱しているポジティブ思考の練習方法です。

今日あったポジティブなことを3つ(もしくはそれ以上)書く。

それだけ。簡単な方法です。

個々人でやってももちろん効果はありますが、これをポジティブ思考を求めるポジティブ志向のみんなでトライして、しかもお互いに応援し合えたら最高の結果が出ると直感しました。

①メンタル疾患にかかっていて回復の過程で物事の見方の改善を要する人
②健康な人でもつい物事をネガティブに捉えてしまうことに悩んでいる人
③今以上にポジティブになって人生を楽しみたい人。

どんな人にも有益な企画です。

一般的な「よかったこと」だけでなく、「よかったと感じたこと」でもOKなので、物事の受け止め方の練習にピッタリです。

今やっている煩悩断捨離もそうですが、一日にこういったアウトプットを一つするだけでも達成感が得られること間違いなしです。

何事も続かない人がこの記録を継続できたら継続する力を養えることになります。

まずは30日継続できたら、トライ前と確実に何かが変わっているはずです。

最大のキモは「参加者がお互いにフィードバックして」より継続しやすく、ワクワクできる仕組みにすることです。

企画参加ルール☆即決断の人は今日からどうぞ!

このアホみたいなタイトルの「みんなdeポジティブ人間化企画」に参加したいという最高なアナタ!

下記のルールでツイートしていただき、「いいね」も大活用してくださいませ!

みんなdeポジティブ人間化企画・参加ルール

①1日1回、3つ以上のよかったことを「#みんなdeポジティブ人間化」のハッシュタグを付けてツイートする。
(タグ、長くてごめんなさい。コピペしてね)
②1日1回以上、他の参加者のツイートに対し「いいね」とポジティブな「リプ」をつける。
(私もめちゃくそ「いいね」します!しんどいときは「いいね」だけでOK)
③どうしても出なかったら、よかったこと1つでも2つでもOK。
(だんだんよかったことに気づきやすくなっていきますよ)
④調子が悪くてorうっかり忘れていてツイートできず。⇒翌日からシレーっと復活してください。
⑤ネガティブなツイートにまみれていても、このツイートだけは渾身・全力ポジティブで。
(全体のツイートも少しずつ変化していきますよ)
⑥今回は11月11日までの企画とし、今回の参加者は「一期生」とします。
(ポッキーの日まで^^)

スーパーポジティブ人間・ノンスタイル井上にはなれなくても、今の自分より1ランク上のポジティブな味方ができる人間には必ずなれるでしょう。

参加希望の方は、「参加しまーす!#みんなdeポジティブ人間化」だけでいいのでツイートよろしくお願いします。

タグから探しにいって「いいね」しまくります(*^_^*)

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