夢を叶えるために

やると決めたことを継続するための4つのコツ&ビジョンが決まれば!

お豆腐メンタルな精神科医・さくら(@sakura_tnh)です。自分の知識・経験・エネルギー・時間を最大限に活かすことで、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。

心身の回復とともに、身の回りのモノのシンプル化に始まり、思考のシンプル化、情報の選別、時間の使い方、パフォーマンス向上のための良質な睡眠、食事法など、自分向上計画を進めていましたが、早くも恐れていた停滞期がやってきてしまいました。

パタン_(:3 」∠)_

ちょっとダメダメモードに足突っ込んでる感が出てきちゃいました。

物事を継続する4つのコツ。

今日は子どもの発熱でほとんど家の中で過ごしていたんですが、イレギュラーなことでリズムが崩れると、いつもは控えているおやつなどたくさん食べてしまう悪い癖があります。

そうなると、血糖値が急上昇、続いてインスリンがドバドバ分泌され今度は血糖値が急降下して、頭はボンヤリ、生産性サゲサゲに。

そもそも子どもの覚醒中は小難しい作業は不可能なので諦めていますが、精神的に余裕が無いと、寝かしつけ後のにいやんと過ごす時間を惜しむ気持ちが出てきてイヤな感じです。

全部自分の選んだ行動とその結果なので、それに伴って湧いてきたネガティブな感情は自分で処理しないとなぁ、と反省です。

またイチからやり直しな気分にまで落ちちゃったので、今晩しっかり良質な睡眠をとって明日からまたモチベーション上げていきたいです。

物事を継続するには、「1日のうちでやると決めていることをまずは1分取り組む」ことが大事で、要はその積み重ねなわけです。

先日の樺沢先生の言葉に感銘を受けたやつです。

参考:「アウトプット祭り」楽しかったよ&将来のビジョンも固まったぞ。 

さらに、ちょっと前にTwitterで書いた継続するコツをここでもまとめます。

「三日坊主」って言うけれど、まず3日続いたことが成果だ。
4日目がダメでもそこで投げないで、5日目またトライしよう。

継続するためのヒントは4つ。

①長期的な目標を設定する

②日々やることを具体的に決める

③できたことを数値化する

④ささやかでいいのでご褒美を設定する

私の場合は、

①医療、疾病予防、健康増進、整理収納を通じて、最大限に人を幸せにする。

②起床後1時間勉強する。学んだことをまとめてツイッターにアウトプット。ブログ一日一回更新。加えて、本業の勉強を仕事の休憩時間にする。

③Twitterのフォロワー数、ブログのPV数を毎日記録する。

④ハイカカオのチョコ。

てな感じです。

みなさんは継続したいことがありますか?

あるけど、なかなか続かないのならこの4つのポイントを活用してみてくださいね(^_-)-☆

もうすぐ煩悩断捨離始まるよ!

9月15日、今年残り108日になった日から煩悩の数だけ断捨離を始めます。

1日1つ断捨離してTwitterでつぶやく企画です。

今のところ名乗りをあげてくれた方は1人で、私含めて2人でやる予定です(笑)

①何か新しいことをしたい
②何か行動を起こしたいけど1人では踏み切れない
③モノをスッキリさせて気分を変えたい
④何かやり遂げて達成感を得たい

捨てたモノをTwitterでつぶやくだけ。アウトプットの練習にもいいですよ。

まだまだ参加者募集中です~(*´Д`)

\ フォローはこちらから /


follow us in feedly にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
記事が気に入ってもらえたら下部のシェアボタンをポチっとしてください☆