叶えたいこと

次のターゲットは体力作り、身体作り&守破離の守から学び始めます!

こんばんは。

シンプリストとなり、自分のエネルギー・時間・お金を最大限に活かすことで人を幸せにして、最終的に自分がめっちゃ幸せになることを夢想する双極精神科医・まつさく(@sakura_tnh)です。

今日は朝からレジャーに出かけていたんですが、屋外にいる時間は屋内にいる時間より短かったのにも関わらず、すんごく疲れました。

_(:3 」∠)_パタリ

にいやんとにい太で外遊び、私とにい介で屋内遊びと、一時は分かれて過ごしたりもしたので私の負担は少なかったはず。

以前から体力が無いことは認識していましたが、継続して運動する習慣は身につかず今に至ります。
(運動系の部活もやったことほぼ無し)

出産前はもっと活動性が低かったのでこれでもマシな方なんですが。

やりたいことを叶えるための4つ目のポイント。

今後たくさんのやりたいことを実現していくには、体力があればあるほどいいに決まってます。

食事はEBMに基づいた食事を参考にし、ゆる糖質制限&リーンゲインズ
(※SNSで画像載せていますが、にいやんが作ってくれた夕食はこの理想に叶っていなくてもありがたくいただきます)

参考:食事関連の情報操作には要注意&初めて継続できそうなダイエット。

参考:ゆるく糖質制限・リーンゲインズ&血糖を制する者が人生を制す!?

睡眠は理想7時間、最低6時間。カフェインの摂取時間(14時まで)や睡眠前の適切な行動(ブルーライトカット、食事は寝る3時間前まで)を心がけ、休日も生活リズムを崩さないようにしています。

やりたいことを叶えるための行動の指針は「アウトプット大全」を参考に。

参考:「アウトプット大全」感想&一読で圧倒的な飛躍が脳裏に浮かぶ一冊。

4つ目に大事なのが体力作り、身体機能の維持・向上です。

先日ゲットした本で勉強しようと思っています。

以前にも書きましたが、何か知りたければ&行動したければ、まずは先人の知恵を拝借するのが効率的です。

我流で新しいことを始めるのも才能のある人ならいいセンまで到達可能でしょうが、凡人はいわゆる守破離の守からスタートするのが近道となります。

守破離という言葉は武道の修行などで使われていたものですが、今は武道に限らず、芸術や勉強、スポーツ、遊びの分野などでも使われています。

初めて聞いた方にちょびっと解説です。
(Wikipediaより引用です)

守:支援のもとに作業を遂行できる(半人前)。 ~ 自律的に作業を遂行できる(1人前)。
破:作業を分析し改善・改良できる(1.5人前)。
離:新たな知識(技術)を開発できる(創造者)。

私は体力作り、身体作りについては専門的な知識を持たないので、まずは「守」からスタートです。

「世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ」

という本を先日ゲットしまして、試験が終わる前からちょこちょこ読み始めるつもりです。

これはアメリカのカイロプラクター、仲野広倫氏の著書です。

アメリカではカイロプラクターは国家資格で、例えば日本では医師以外が「診断」することは違法ですが、アメリカでは診断も治療も行います。

日本のカイロプラクターは資格や教育を規定する法律が無いため、誰でもそれを名乗ることができます。

著者も書いていますが、日本で知識も腕も確かなカイロプラクターにみてもらうことは難しいそうです。

整体など興味のある方は、できればDoctor of Chiropractic(通称:DC)の資格を持つカイロプラクターにかかる方が良さそうです。

脱線しましたが、4つ目のポイントもいずれモノにしてみせます!

ワクワク、楽しみです(*´Д`)

煩悩の数だけ断捨離しませんか?

今日の時点で今年が終わるまで残りあと128日です。

唐突ですが、

20日後、残りあと108日になったら煩悩の数だけ断捨離を開始します!

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また告知しますので、よろしくお願いします〜(*゚∀゚*)

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