当事者力の結集

精神疾患・障害、苦しい時に救われた「何気ない言葉」とは?当事者の声まとめ

お豆腐メンタルな精神科医・さくら(@sakura_tnh)です。自分の知識・経験・エネルギー・時間を最大限に活かすことで、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。

「精神疾患・障害の当事者の声まとめ」の第3弾です(`・ω・´)

Twitterで企画の呼びかけをさせていただき、第1弾の当事者の声を記事にまとめた時、その反響に驚いたのはもちろん、自身が気づいていなかった視点や発想に学びを得ました。前回の第2弾でも多くの事を学ばせていただきました。

参考:精神疾患になったからこそ知り得たこと。当事者の140の声をまとめてみた!

参考:精神疾患・障害と上手に付き合うための「3つのマイルール」当事者の声まとめ

今回募集したテーマは「精神疾患・精神障害 つらいときに救われた何気ない言葉」です。

私自身、研修医時代のメンタルが最悪にボロボロになった時期には、いくつかの温かな言葉目からうろこが落ちるような発想の言葉に救われました。

また、当時はそういった言葉を素直に受け入れられなかったけれど、少し落ち着いてから、その言葉がココロにストンと落ちて、他者がどれだけ自分を思いやってくれていたかに気づいたこともありました。

今回、回答いただいた方の何人もが「何気ない言葉」を、ずっとずっと大切にされています。

何気ない言葉が、その人の一生の支えになることもあるんですよね。

それくらい「言葉」の力はすごいもので、当たり前ですが、お薬では叶えられない効果を人に与えるんだと感じます。

私自身も、温かな・勇気づけられる言葉を意識して口にしていきたいと、改めて思いました。

では、さっそく当事者の声をひとつずつ見ていきましょう。

つらいときに救われた何気ない言葉・まとめ

①誰から
②言葉

①犬の散歩で20年ほど、ほぼ毎日朝晩顔を合わせてる30歳ぐらい歳上のおばさん(他人)
②しゃあない(仕方ない)やん、しんどく(辛く)なりたくてなったんちゃうし

HN:audeROUGE
病名:大うつ病 PTSD パニック障害

①主治医
②仕事を辞めた時に、今までよく頑張りましたね、と言われた時

HN:あっか
病名:鬱病

区役所で倒れた時2階の奥にひっそりとある保健室に運び込まれた。

①保健室のおばあちゃん先生
②私はね、尺八が好きなんだけど周りから出来ないと思われてもいいの。吹いているのが楽しいの。ほら、今では音を出すことができるようになった。

HN:さわ
病名:うつ病 境界性人格障害

①妹から
②(休職に対して)「良かったやん‼️」

HN:kokoron
病名:うつ病

①両親
②パパもママも居るのに何を怖がる必要があるの? パパとママが守るから何も心配しなくていい。

HN:ハネ
病名:鬱 自律神経失調症

①退職された前の主治医
②(兄が自殺をした話を先生としてなかったのに)○○さんは20年も前にお兄さんが亡くなりきっと怖かっただろうし寂しかっただろうし心細かったと思う。でもそれを乗り越えてここまできた。あなたには底力がある。今もいつか必ず乗り越えられると信じてる。と手を握ってくれた

HN:りょこさん
病名:混合性不安抑うつ障害

①中学時代の恩師
②だめなときは無理に動かずだめなままでいなさい。そのうち腹が減る。人間はそういうふうにできている

HN:芳賀佳奈恵
病名:双極性障害

①知人
②「ここに味方がいることを忘れないでね」「いつも心で気にしてます」

思い遣りに溢れる心温かい方で、独りじゃないんだな、と思えて泣きました。

HN:ほっこりら

①友人から
②1割だめなとこあっても、9割良いところがあるんだからそれで良いじゃん、それで良いんだよ

HN:えふじ
病名:鬱病

①親友から
②どんな病気だとしてもあんたはあんた。私は絶対見捨てないよ

HN:お市の方
病名:双極I型

①上司から
②どんな診断が下ったとしても君は君だし、今まで通りの接し方に変わりはないよ。

HN:とっ散らかり
病名:ADHD、ASD(WAIS-Ⅲ検査中)

①親友から
②(親友のお母様に「こんな良い子が何で病気に」と言われた時に)
「良い子だからなったんだよ」と答えてくれた。

HN:ウメパール
病名:身体表現性障害、境界線パーソナリティー障害

①精神科の主治医
②ひとりで思い詰めないでくださいね

HN: Natalie
病名: PTSD パニック障害 ADHD

① PSWさん
②一面しかない人間なんて面白くなくない?解離しててもそれはあなたで全部あなた。色んな面があっていーじゃん

HN:梅しそ
病名:双極性障害、発達障害、睡眠障害

①友人から
②「出逢えてよかったよ。これからもよろしくね」

HN:ほっこりら
病名:双極症Ⅱ型 PTSD 適応障害

①友達
②個性じゃん

HN:コラマ
病名:確定診断されてないです。今は解離がひどいです

①あえていうなら今の主治医
②今まで良く頑張ったね。心穏やかに過ごせますように。

HN:emirin
病名:うつ病。不眠症。ADHD

①中学の頃の担任
②なたは何も変わってないよ

HN: キリエ
病名: おそらく双極性二型(教えてくれません)

①ホームドクターと夫から
②気配る家族の心を拾いつつも、必ず自分の好きなことをやる時間を作りなさい。

HN:晴夏
病名:グレーゾーンのADHD(確定ではない)の家族と親の軽度認知障害(認知症に移行中)

①いとこから
②大丈夫

不安だった時に少しホッとしたのを覚えています

HN:パチンカス®︎双極症
病名:双極症

①彼(今の夫)。
②「どんなみんとでも、みんとだろ! 俺がお前の薬になるから、安心しろ」

HN :みんと
病名:鬱、ADHD

①心療内科に抵抗があり、東洋医学でなんとかしようと思っていた時に出会った 鍼灸師さん
②大丈夫!心配しなくてももう大丈夫だから!

HN:mikko
病名:うつ

①妻(まだ結婚する前)
②今日は体調がわるいから、実家に帰るといったところ、「どんなときでも、私は一緒にいてかまわないよ」

HN:クロワッサン
病名:うつ病

①高3の時の担任
②なかがわは大丈夫。休んでもきっとお前なりの理由があるだろうから。(私の頭わしゃわしゃしながら)

HN:なかがわ
病名:双極性障害

①母親
②大丈夫?って、大丈夫じゃないんだよね。つらいんだよね。

HN:きこ
病名:うつ

①恋人
②莉乃が双極性障害と付き合いながら生きていくなら、俺も双極性障害との付き合いがうまくならないとね

深いお付き合いをしたら迷惑をかけてしまうと病気の説明をした時にこう言って病気のことを調べたりどう対処してほしいか聞いてくれて救われました。

HN:莉乃
病名:双極性障害

①母
②人生は色々あるけど、焦ってもいいことはないってことと、人生は人と比べるものではなくて、自分なりに出来ることをしてゆっくりと歩むことだと思うよ。迷ったり、悩んだりしても自分のペースで生きていこうね。

HN:きいろ
病名:解離性障害、強迫性障害、拒食症、うつ病

①妻
② あなたの人生にもっと誇りを持って。

HN: omega
病名: うつ病、SAD

外国の友達
②Keep strong your mind and don’t injure yourself.
You can talk with me whenever do you want.

かつてない重い鬱症状の時に家に来てくれた時、何時間も側にいてくれた。居なかったら死んでたと思う。

HN:うれしの
病名:統合失調症 双極性障害 ADHD

①現主治医(精神科医)
②(パキシルの減薬OKより)「逆プラセボ」もあるから気にしない

HN:yupu

①交際相手
②名前を呼んでもらい抱きしめてくれた。

HN:ゆーつー
病名:うつ病

①友人
②『道はみんなのものだから吐いても大丈夫だよ』

もちろん片付けること前提だけど、絶対吐きたくないっていうのが和らいで、外に出られた。

HN:jasmine
病名:うつ・パニック障害(嘔吐恐怖・広場恐怖)

①父親から
②ワシにはわからんけど兄ちゃんにとっちゃ辛いんやろうな

HN:みとっち
病名:気分変調症、転換性障害(失声)

①お世話になったNPOの支援員さんとそこの仲間たち
②話を盛り上げるのが上手だね、そのままの素灯香でいいよ。

どん底の時に希望をもらえたずっと大切な居場所です

HN::素灯香
病名:鬱、対人恐怖

①主人から
②死ぬなら一緒に死んであげるから。お前は一人じゃないんだよ。ずっと一緒にいるの!!と言ってくれた事。

孤独を強く感じて、時々希死念慮も出るので、主人の言葉に救われます。

HN:みみくん
病名:双極症 II型

①心屋仁之助
②頑張らない

そもそも報われないのは【頑張っていた】からでした

HN:あくび

①精神科主治医
②「パニック障害は治ります」と初診時に言っていただけた事。

初発作の恐怖感が収まりました。現在も通院治療中ですが、お陰様で寛解に近い状態です。

HN:マミリン
病名:パニック障害 抑うつ状態

①親友
②抱えすぎ、頑張りすぎだよ→周りの大人は放っとこう

HN:星
病名:自律神経失調症 適応障害

①友人
②「がんばったね」
「ひとりじゃないよ」
「話してくれてありがとう」

HN:こぅ
病名:うつ病 摂食障害 適応障害

①(当時の)直属の上司
②縁があって一緒に仕事してるんだから、頼って。縁なんだよ

HN:早秋
病名:うつ病(休職半月前)

①ムーミン谷の言葉

②悩みは見せるもの
苦しみは叫ぶもの …

HN:Marie
病名:うつ病

①子←一人っ子
②「大丈夫 全然平気だから ポジティブに!」と笑顔で言われました

HN:安寧
病名:メンヘラ状態

①妻から
②これだけしか出来ないって言うけど、ちゃんと出来てるじゃん

HN:CEM
病名:双極Ⅱ型

①母から
②言葉 人生には3つの坂がある。上り坂、下り坂、そして「まさか」

①友人から
②出産後は多かれ少なかれ誰でもおかしくなるものよ

HN:まりも
病名: 双極性障害(産後再発)

①友人
②呼吸することと食べることだけ目標にしたらいいんだよ

それだけでいいんだぁ…とホッとしました(^^)

HN:あい
病名:うつ・不安

①顔も名前も知らないICUの看護師さん
②「俺的には患者さんの腹の上に物置くの好きくねぇ」

こんな私を尊厳ある人間としてみてくれる人がいるのだと感動。お守りにしている言葉です。

HN k.furusawa
病名 薬物致死量摂取による自殺未遂

①友達
②さやえんどうが元気やったらうちはそれでいいねん

HN:さやえんどうちゃんねる
病名:適応障害 気分変調症

①夫&夫の母
②夫…とりあえず休んで寝とき。どうしても仕事しんどいなら仕事辞めや
 義母…しんどかったんやね。私も20年安定剤飲んでるんよ。無理したらあかんよ

適応障害14年目です。実母の方が、私の事嫌な目で見てきたことが忘れられない

HN:ちはや
病名:適応障害

①自分から
②「楽しいことをたくさんしなさい。いつか、それが生きる勇気になることがある。」

自分自身に言い聞かせています(^ ^)

HN:genki

①担当訪問看護師さん
②希死念慮が強まったらいつでも私か所長に直電下さい。駆け付けます

…何気ない一言ではありません。今リアルで身内友人知人の繋がりは皆無です。適度な距離もあり一度も電話してませんが、心の保険になり救われました

HN:艸艸道人
病名:鬱病、複雑性トラウマ

①母
②足骨折した人に「怠けるな、ちゃんと走れ」とは言わないでしょ?あなたは心が骨折してるの。休んでていいの。

HN:まー
病名:双極性障害

①某他流派のお家元
②アナタはねー、なんにも恐れずどんどんどんどんどんどんどんどんお花活け続けてりゃいいの!

HN:hollymoon
病名:DID、PTSD、ADHDグレー

①好きな人から
② 焦ってる。休息がまだ必要 だと思う

HN:V
病名:双極性障害

①当時主治医初診
②君は将来社長になりたいなら休まなくていい。でも管理職で良いなら、1〜2ヶ月会社を休んでも影響無い→休職に踏み切った

HN:ゆきとも
病名:うつ病(当時)、現=双極症、身体表現性障害

① メンター
②人はできることしかできないんだから、できることをやればいい。

あれもこれもやらなきゃと思って、無理していたところに、そう言われたので、気持ちが楽になりました

HN:ガラ健
病名:反復性うつ病性

①妻から
②軽躁になるまでの我慢だから。それまではゆっくり休んでね。

HN:meito2000
病名:双極性障害

①兄
②嫌な事を思い出さなくてもいいし、言わなくてもいいんだよ。適度に、嘘ついっていいんだよ。

HN:まひろ
病名:抑うつ状態

①親友
②刹那がいてくれて良かった。病気より何より、刹那が私の親友でいてくれることが嬉しい。私は、遠くにいるけどいつでも連絡して。絶対だよ?いつも愚痴ばっかりゴメンね。

私の方こそ友人に救われています。

HN:刹那玻璃
病名:不眠症、パニック障害、不安神経症、他。

①主治医から
②診察室ではどこまで悩みを話していいか分からないと言った私に、「ここ(診察室)で話してはいけないことはない。一人で悩むくらいなら話して。困ったことがあったら何でも話してね」と言ってくれた。

HN:あき
病名:統合失調症

①家族や友達を含め、大事な人から
②「もう、がんばらなくていい」ってことでした。

薬よりも言葉、自分の心と向き合う時間、が必要でした。
呼吸に集中してくと体が少しずつ変わっています。

HN:かおりそ

①好きなアーティスト
②オレたちはこれからも音楽を続けていくだから皆んなも頑張れよ!オレたちがついてるぞ!皆んな独りじゃない!!

HN:森田絵麻
病名:双極性障害二型、HSP

①同じ病棟に入院していたおじさま
②『自分が変わらないと周りも変わらない』

人に完璧を求めすぎて結果の差異に打ちのめされて自己否定をしてしまっていた時にまずは自分の捉え方を少しでも変えてみることを教わり前向きになれました

HN:こんぶあめ
病名:適応障害

①友人
②「ジャージさんが「私の味方は誰も居ない!私は独りぼっち!辛い!」ってなってる時に「え?私は?私は味方だよ?」って思ってるよ」

HN:ジャージねこ
病名:対人恐怖、社交恐怖、うつ

①お母さんの友達から
②私が友達関係で嫌になり離れた事を話したことがあります。そうしたらお母さんの友達からは「逃げてもいい」んだよって!言ってくれたことが救われました。
①職場のオーナーさんから
②「あなたは」間違ってないよっていわれたことが救いです
HN:なつみ

①先生から
②時間はかかりますが焦らなくても大丈夫

HN:yosukekosaka@理学博士のWEBライター
病名:鬱病、パニック障害

①前の職場の同僚
②もう休んでいいよ、頑張ってきたもの。休んで、こうやってたまに私と会って美味しいもの食べたりお茶したりしましょう。

HN:茅野ぇレミ
病名:適応障害、不安障害

①常連してるお店のお客さん
②行いは己のもの 批判は他人のもの 知ったことじゃない

HN:四天王寺 Mika
病名:当時 適応障害

①ゼミの同窓生から
②「で、オレは何ができる? 何をすればいいんだ?」
HN:すたんど
病名:双極性障害(言われた当時は、まだうつ病との診断でした)。

①旦那様の叔母さんから
②詳しい事はわからないけど、大変なのはわかったから、何かして欲しい事があったら言ってね

HM:7号室
病名:アスペルガーで、虐待によるPTSDによる、うつ病

①Twitterのフォロワーさんのどなたか
②何も頑張れない病気なんだから死ぬことも頑張らなくて良い

HN::鬱なり
病名:うつ病、パニック障害、対人恐怖症他

①妻
②「もぉ働かんでえぇよ」

HN:じむしぃ
病名:双極性障害、てんかん、気分障害

①今の主治医
②あなたは、悪くないですよ。今まで頑張って来ましたね。

HN:nobutin大好き過ぎるBBAっす(๑•̀ㅂ•́)و✧
病名:双極症、パニック障害

①旦那
②「仕事が合わなかったら辞めたらええやん。俺が働くから別にかまへんよ」

HN:ルカ
病名:パニック障害、強迫性障害、社交性不安障害

①主治医の精神科医
②先ずは◯◯さんが元気になる事です。

名前を呼んで貰えた事と、色々な焦りや不安の中でもがいていたけど、すっと気持ちが軽くなった。

HN:YUKARI
病名:双極性Ⅱ型

①ママ友から
②(躁状態の夫に酷い扱いを受けても平気な顔で我慢出来ている自分に)あなたも、病んでいるんじゃない?

はっと気付かされた気分でした。その後、ドクターにPTSDの可能性を指摘され、周りに助けを求める道が開けました。

HN:つんつるてん
病名:夫が双極性障害1型

①職場の先輩上司から
②自分のために生きたくないなら俺のために生きろや。

生きる意味を見失い未遂をしたとき気付いて駆けつけてくれた時に叱ってくれてその時の言ってくれた今でも救われてる言葉です。

HN:ちょん
病名:ADHD•鬱

①親しい男友達(幼稚園から中学までずーっと一緒。在米)から
②チオはチオだよ。

HN:チオ@うつの沼でアップダウン
病名:双極性障害2型

①臨床心理士さんから
②鬱になる人はメンタルが強すぎるんです。
 「大丈夫」のハードルが高すぎるんです。
 だから限界を迎えると一気に溢れてしまう。

HN:ヒデ
病名:双極性障害(Ⅱ型?)

①外来看護師さん
②「大丈夫か?とも頑張れとも言えないなぁ。今日は思い切り泣かんか。次会った時にちゃんと話を聴くから私のところにおいで」

HN:父ちゃんLove
病名:双極性2型

①友達から
②(病気の症状を隠す努力をしていた私に対して)「それってしんどくない?話しちゃえよ。できることならするから」

その一言でかなり肩の力が抜けて、人を頼るということを覚えました。

HN:きょう
病名:双極性障害、ASD、睡眠障害

①今の主治医の先生。
自殺→救急病棟にて身体加療→入院するとき、かけてくれた言葉。
②「今まで、辛かったですね。
お疲れさまでした。しばらくはゆっくり休んでください」

HN:琉金
病名:強迫性障害

①保育園の先生
②頑張りすぎないでくださいね

HN:Koharu
病名:気分変調症

①主治医から
②「あ、それもうつの症状やな」

20代の頃から、仕事がなかなか週に5日続かなくて、怠けてるのかとずっと30年以上悩んでた。去年それをやっと尋ねてみたら…。怠けてたわけじゃなかったんだ、と安心して泣けた。

HN:はるうさぎ
病名:双極性2型障害

①高校時代の担任から
②過敏性腸症候群と不安障害で欠席が増え、母を毎日怒らせていました。先生に「遅刻してもいいよ、まず休む回数を減らしてみよう?」と言われてから、遅刻早退の毎日でしたが欠席の回数は減っていき、卒業することができました。

HN:ひなた
病名:双極性障害(現在)

①友達から
②「乗り越えようなんて思わなくたっていいから」

HN:いのり
病名:パニック、双極性

病んで20年、独りで耐えて来ました。
しいて言えば、
①医師に
②話を聞いてもらえた(話している間に頭が整理された)。

HN:ねこ
病名:当初、鬱。7年前から双極性2型

①さくら先生から
②今までもずっと、誰かの力になっておられていますよ

HN:TOMOWL
病名:うつ

①入院中同じ病室で仲良くなった友人から
②生きててくれてありがとう

HN:ひまわり
病名:うつ病

①主治医
②「今まで無理してきたんですね」って言われて泣きそうになりました

HN:豆っち
病名:統合失調症、発達障害、軽度知的障害

①高校時代の先生たち
②パニック発作が酷くて、毎日のように発作起こしてた時、先生たちに「キツかったら無理せんでいいからね」って言われれた。

HN:さー
病名:自閉スペクトラム症、パニック障害

本(正確にはTRPGリプレイ)の台詞なんですけどねぇ。
①マティアス様
②「ダメな時は何をやってもダメ」

追い打ちかけられてる言葉なんですけど
何故か楽になるんですよねぇこの言葉唱えると。

HN:那乃架
病名:双極Ⅰ(?)型

\ フォローはこちらから /


follow us in feedly にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
記事が気に入ってもらえたら下部のシェアボタンをポチっとしてください☆